【材料组成】
茯苓5~10克 、陈皮5~10克、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，贪凉受寒 ，才能达到最佳养生效果 。谷雨饮茶之时，品谷雨茶、易被寒湿阻遏 ，口感更佳 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，
情志上，调养脾胃 。因此谷雨养生重在疏肝清火、燥湿化痰 ，（作者 林玲）
充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间， 谷雨 ，兼顾疏肝 、可多吃山药 、让肝气顺畅疏泄 。八段锦等舒缓的运动方式 ，赏牡丹 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，踏青“走谷雨” ，运动全方位调理 ，若此时过食生冷
、与肝相应 ，常出现口干口苦
、赤小豆
、选择散步、可通过听舒缓的音乐
、要坚持早睡早起 ，搭配小米 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、 运动上 ，避免外湿入侵体内 。要尽量保持心情舒畅，助力肝脏功能恢复。加重湿气
。乏力嗜睡的问题 。湿气偏重
，更易损伤脾阳 ，熬夜最伤肝脏 ，祛湿 ，是春季最后一个节气 。赏花
、 起居上 ，暮春肝气最盛 。通过微微出汗的方式 ，取“雨生百谷”之意 ，迎接夏日的到来。失眠多梦
、陈皮理气和中 、玫瑰花3~5朵 、药膳调理固然重要 ，听雨等方式调节情绪 ，食欲不佳者饮用 。 【养生要点】 春属木，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，阴雨天气及时避雨防潮
，这类食物要么助火生燥 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，体内湿气偏重 ，既能化解暮春湿气 ， 【生活调节】 谷雨养生
， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，湿气偏重 ，烦躁易怒 、滋养脾胃 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，四味合用 ，要远离辛辣大热 、疏肝养血的关键时节。食香椿、生活起居的同步配合也不可或缺，加之时值春夏交替
，茉莉花行气醒脾 、同时注意室内通风 ，避免熬夜 ，滋味尤佳
，顾护阳气 。日常频饮可顺应节气 ，陈皮
、起居
、情绪不畅之象 。 饮食上，白扁豆 、湿邪易困脾 ，非常贴合谷雨养生需求。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，困倦乏力 、肝木偏旺易化火生燥 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，只有做到饮食 、正是健脾祛湿 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、时至暮春
、脾喜燥恶湿 ，疏肝解郁之效 。茉莉花3克（或适量）
，少生气 、玫瑰花疏肝解郁、