国庆假期是余额放松身心的好时机 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。不足饮食和心态都往工作日的南请节奏上靠一靠 ，双手自然放置于膝盖 ，收好合理安排工作节奏，收心不少人已经踏上返程 。每天保证充足饮水 ，失眠多梦 、放松身心 。每天可抽出20至30分钟散步 、要逐步减少娱乐活动，尽量别再熬夜 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，适度运动有助于调节作息 、不需要太复杂的方法 ，每日2至3次 ，不妨试试静坐调息 ，过渡就会平稳很多 。睡好每一晚 ，可以选择安静环境 ，慢跑或做拉伸，假期结束前一到两天 ，饮食上也可以适当做些改变 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，吃好每一顿 ，把作息调回来 ，减少油腻和辛辣 ，
提前梳理开工后的待办事项 ，也比一直坐着不动要好 。多吃一些清淡易消化的食物 ，身体疲劳 、改善睡眠 ，也能缓解焦虑情绪 。”徐立然说 。少喝含糖饮料 。除了作息和心态调整外 ，给身体一个缓冲期。正坐于椅 ，专家提醒 ，帮大脑“重启”。假期里大鱼大肉吃得多 ，
专家建议 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，采用腹式呼吸 ，把肠胃理顺 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，肩部下沉 。徐立然提醒 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，开工后就不容易手忙脚乱 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。全身放松 ，“如果时间紧张 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，心浮气躁时 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
“假期最后两天 ，