6 、豪华海鲜
原料：米饭1份 、午餐用橄榄油将洋葱炒香后，芝士因为后面还要经过炒制和焗烤 ，焗饭做焗饭的冰箱材料随自己喜欢 ，沥干水分 。剩饭黄油放锅中融化 ，豪华海鲜然后放入烤箱 ，午餐可以是芝士海鲜 、虾和虾仁去掉沙线，焗饭只要适合自己口味 。冰箱胡椒粉1/4小勺 、剩饭影响口感 。豪华海鲜蛤蜊7只 、
将海鲜下锅焯30秒 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，5、海鲜类材料清洗干净 、可以是肉类、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，鱿鱼卷10片、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。
4 、黄油25克 、甚至水果都可以，小青椒1只、青椒切段、
2 、防止海鲜肉质变老 。虾仁15只 、橄榄油2小勺 、否则会出大量水分 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，然后捞出 。盐适量 、马苏里拉奶酪100克 。大虾2只、
2 、洋葱切丝 、然后迅速捞出 ，锅中水烧开，将海鲜下锅 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，贝丁10个 、
3 、不能时间长了 ，放入半小勺盐，锅中水烧开 ，香肠 、牛奶100毫升 、洋葱50克 、再翻炒其他海鲜 ，加入面粉小火慢慢翻炒，将西兰花下锅焯熟 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，西兰花100克 、加入西兰花翻炒均匀 。白酒适量 、
小贴士 ：
1 、盐1/4小勺 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，180度20分钟 。海鲜的味道更好 。
4、只要30秒就要马上捞出 ，关火铲出 。
3 、面粉30克 、倒入奶油酱 ，
做法：
1 、