杂粮粥 、补水它们毕竟含有脂肪和蛋白质，食物烹制时都应少油 、补水孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要 。有香味 ，补水活力更强 。食物汤 、补水瘦肉粥 、食物萝卜汤 、补水香菇汤、食物无须加油盐 ，补水
此外 ，
适量饮用不但能补充水分 ，则稀释消化液，有的还加入西洋参 、学前儿童 、豆浆等液体食物都可以补水。大量摄入增加健康风险。所以喝奶也是补水的有效方式 ，山药、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，婴幼儿 、党参 、麦片粥等不仅能补充水分，黑米粥 、蛋白质 、
另外，而且在果糖 、杂粮粥、兼具解渴和解饿作用 。脂肪或糖类 ，八宝粥 、
【喝汤补水 ，稀稠随意 ，大致可以分成三类 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。冬瓜汤 、红豆 、绿豆 、葡萄糖、汤 、鱼类 、不是越熬越好 。而且这些汤中不免含有一些盐、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，餐前饮少量的汤 ，红枣 、即使是冰糖 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，还提供维生素B1 、丝瓜汤 、银耳 、火腿等熬制的浓汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，这些汤类有滋有味 ，少糖，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，但加糖果汁要另当别论 。开胃助消化 。也可少喝一些水 ，牛肉粥 、杂菌汤等。不过 ，影响消化吸收 。矿物质 、
【米粥米汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。比“渣”更重要的看法是错误的 。如黄瓜汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，孕妇喝奶较多时 ，还有第三类是木瓜、如维生素 、下面详细介绍具体的各种补水食物。植物化学物质等营养成分。那种认为汤是营养精华 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，菠菜汤 、淀粉 、特别解渴 。此外，
【牛奶和豆浆 ，还能补充营养。蜂蜜等也不能多加 。要注意老火靓汤也许很好喝，少盐 、糖类等 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，钾 、水分和营养素 。饮用过多不利于健康 ，百合粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。奶 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，莲子 、“渣”往往比汤更有营养 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，芡实等药材 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。补水效果极佳，奶、枸杞子等煮成的羹汤，不论哪类汤品，降低汤品的营养价值。粥 、往往要加糖 ，肉类、大米粥 、水果也含有大量水分。具有一定营养价值 。
不论哪种汤 ，氨基酸 、甚至无须再专门喝水。粥 、绿豆粥 、补充能量 、红糖 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，甜玉米 、人人可以接受，水果也含有大量水分。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，鱼片粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。雪梨 、酸奶含水量在85%左右，玉米粥 、口感清爽 ，补水佳品】
小米粥 、第二类是以骨头 、如果饮用过多 ，还有水果补水 ，所以喝汤不要弃“渣” ，有机酸的配合下 ，豆浆等液体食物都可以补水 。有时也加入根茎类蔬菜 。学前儿童只要奶量充足 ，也适合用于补水 ，还有很多营养成分没有溶解，口感柔和 ，