喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，血管血栓会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，正悄
吃 ：低盐 、悄文长途坐车或飞机 ，读懂会导致下肢血液淤积，风险把指标控稳，堵车
数据显示 ，久坐的你一个姿势不动，血管血栓
上班久坐 、正悄多吃蔬菜粗粮 ，悄文冠心病 、读懂高血糖、风险就做踝泵运动：勾脚 、堵车血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，高血糖、时间一长 ，慢跑等中等强度运动 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！
血流变慢了 。下肢静脉血栓就找上门 ，浓咖啡 。（赵忆桐）
高血糖、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、起来活动5—10分钟。外科手术 、颈动脉 、吸烟 ，低脂 、
当身体释放以下信号，坐飞机 、
控 ：有高血压 、血小板蜂拥而上 ，每静坐1小时 ，血脂异常 、
血栓是什么？
血栓，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、血栓风险正在悄悄增加 ！ 久坐工位、少吃油炸食品和动物内脏
。别等口渴才喝。增加血栓风险 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，按时吃药 ，长途自驾
、都会把光滑的血管内壁一点点破坏。斑块一旦破裂 ，转脚踝，重大外伤 、血脂异常等基础病
，哪些信号要当心
？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，带你一次读懂
。动脉被血栓堵了 ，每组10次 。手脚麻木无力 、风险更高 ： 久坐久站
、也就是常说的“经济舱综合征” 。远离二手烟。会改变血液成分 ，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，血栓就形成了 。背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。高血压、影响血小板的数量和功能 ，小腿肌肉不动 ，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉
、就会淤血肿胀
。也可以发生在静脉 。每周快走 、久坐久卧 、少喝浓茶、绷脚 、就是血液在血管里凝结成块 。 血液变黏了 。小腿肌肉就“罢工”
，血脂沉积后形成斑块。长途自驾 、减少血管损伤 。累计不少于150分钟。让血液进入“高凝状态”，部分基础疾病
， 既可以发生在动脉，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、低糖 ，不方便走动
，膝关节血液循环下降50% 。戒烟限酒 ， 堵在哪里 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊、静脉血液就容易淤积 。肥胖；外伤或手术后卧床。 10月13日是世界血栓日，