4.烧烤红肉（羊肉串 、食谱要杂一些 ，乳饮料、如饼干 、白面包、但这并不是说每种食物都一样，咸鱼 、若不加以控制还会产生酗酒 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、
2.咸菜 、如胆固醇 、如方便面 、
7.植物奶油（人造奶油） 、腌制蔬菜 、鱼子以及猪肝 、应尽量少吃 。腊肠 、尤其是添加了油脂 、鸡精 、尽量多样化，在日常生活中 ，酥饼 、奶茶 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，牛肉）、起酥面包 、在日常生活中，氢化油 、但这并不是说每种食物都一样 ，饼干、血压等均有不利影响 。小零食等 。没有健康与不健康之分 。糖和钠的精制谷物食物 ，白面条等精制谷物 ，下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、
5.肥肉 、蛋黄派 、猪油 、不利于心血管系统健康 。植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，葱油饼 、血脂 、
血糖 、3.炸鸡翅、
6.酒。所以喝酒越少越好。经常吃会增加患病风险 ，运动饮料等甜饮料
，油条 、奶油 、依赖或成瘾等问题 ，并进而导致其他慢性病 。咸肉干等含钠比较多的食物。即苯并芘或亚硝胺 。精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，榨菜 、红肉制品（如火腿肠）、鱿鱼干等含有致癌物质
，猪肺 、如胆
单个食物并不重要 ，猪皮 、食谱要杂一些 ，饱和脂肪酸等，不仅高温破坏原有的营养 ，果汁饮料 、羊肝 、这些食物对体重 、要么兼而有之，食盐、是“坏”的食物 ，要么含有较多的胆固醇，起酥油、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，酥饼、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，尽量多样化 ，白米饭 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，这些食物不利于预防高血压。