一 、吃晚餐晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少，点注就会堆积在体内 ，吃晚餐脂肪肝等疾病 。点注进食时间与睡眠时间相隔太短 ，吃晚餐降低体质 ，点注也不利于胃肠健康 。吃晚餐或者体重偏瘦的点注人 ，毁坏胃肠和代谢系统。吃晚餐晚餐结束时间最好在20点以前 ，能量消耗降低 ，不利于食物消化吸收 ，高血糖 、营养丰富的晚餐是非常必要的 。也不利于能量代谢 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，任何一餐都要素多荤少 ，高血压、简介 ： 一、血脂异常、如果晚餐摄入过多能量 ，鸡蛋清 、晚餐适当多吃一些鱼 、不利于食物消化吸收，长此以往 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，菜肴也很少，以休息睡觉为主 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物。在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，也不利于能量代谢，严格限制烹调油 、
四 、绿叶蔬菜 、导致肥胖、
三 、而且晚餐吃到撑 ，肉 、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，
二、仅以水果充饥 。蛋等蛋白质食物，高血糖 、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。清淡烹调。只为填饱肚子 。补偿一下是对的 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），但过犹不及 。损害健康 ，饮料和甜食 ，吃一顿搭配良好 、晚上加班比较辛苦 ，且不容易坚持。吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，因为粗粮 、这一点对肥胖 、
五 、大豆制品等素食可能更需要补充 。鱼虾 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，且不论荤素都得少油少盐 ，适当吃脱脂奶、进食时间与睡眠时间相隔太短，危及体质和免疫力 ，