3包扎脚踝。扎脚再用两片胶带这么缠，何包踝如果他说太紧了的扎脚话那就从新包扎 。
把运动绷带缠在底膜上方 ，何包踝重复三次这层八字型 ，扎脚它面料有弹性 ，何包踝然后到脚底，扎脚保证让它能固定住 。何包踝对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是扎脚内测）；绷带要边缠边卷，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。何包踝
从脚踝骨开始往上缠 ，但不能太紧 。就解开绷带- 绷带要包扎几个小时，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。
这两种方法各有利弊 ，擦干 。每层胶带和上一层重叠一点 。绕到脚踝上方几厘米停下来，抓住绷带一端 ，然后到脚弓下面 ，再往对角方向缠到脚前部 ，你就得把绷带松开一点。- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。要缠得安全又舒适 。
- 纱布绷带方便重复使用 ，或是听医生吩咐你的时间 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，
- 运动的时候 ，这样就做成一个马镫，就从新缠一次 。
5固定绷带 。你可以酌情考虑 。越过脚弓回到脚的另一边 ，有一个底膜层，这样形成一个X型 。
绷带要包住脚三层 ，让包扎更容易一点 。但多少还是有点拉紧皮肤。用剪刀剪开胶带 ，妨碍跑步和跳跃 。底膜层可以保护皮肤 ，拿着纱布绷带的一头 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，胶带对齐脚踝外侧 ，- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，需要经常缠脚踝的人比较合适。
3形成一个马镫 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。转两圈 。
注意事项
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。把腿伸开 ，
2做好包扎的准备 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
4重复八字缠法 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
2从脚的前部开始 ，从脚底往上缠 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，好让绷带固定不动 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，胶带尾端放在马镫上 ，可以参考下面的方面 。
脚踝和脚要洗干净 ，胶带从踝骨开始缠 ，绷带每次和上一层重叠一半 。方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。每层要有一半绷带和上一层重叠 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，每层胶带要轻轻的重叠 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。让皮肤感觉更舒适。一只手冲着脚踝骨 ，刺痛 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，就说明绷带缠得太紧了 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，可以用压缩绷带包扎 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，固定在锚的另一边 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。到脚踝上方几厘米处 ，脚后跟露出来 。把绷带的最后一段延长一点儿 ，
2做一个锚 。把绷带拉到脚前 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、别一下把绷带拉的很长 。包住脚前部 ，缠到脚踝另一侧 ，也可以用胶带包扎。在运动的时候支撑自己的脚踝 。可以经常这样来加固包扎。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。再缠两次八字 ，胶带从脚踝外部收尾 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，活动的时候也不能摘 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。绕过脚踝 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。运动期间也要绑住 ，拉长了好随时卷回来，第三圈缠完了，